Personal Trainer

Opiskelupäivät:                    

• la-su     15.-16.5.2010       klo 9-17              400 €

• la-su     28.-29.8.2010       klo 9-17              400 €

• la-su     25.-26.9.2010       klo 9-17              400 €

• la-su     23.-24.10.2010     klo 9-17              400 €

• la-su     27.-28.11.2010     klo 9-17              200 €

• la-su     22.-23.1.2011      klo 9-17              200 € 

Seuraava kurssi alkaa keväällä 2011. Päivät ilmoitetaan syksyn 2010 aikana.

Personal Trainer kurssi sisältää:

Lihasten anatomia ja fysiologia

• Lihasten anatomia ja fysiologia, lihasten toiminnallisen anatomian tietojen hallinta
• Lihassolun rakenne ja supistuminen. Hermolihasjärjestelmän rakenne ja toiminta
• Energiantuotto eri urheilulajeissa

Voima- ja kestävyysharjoittelun osa-alueiden hallinta

• Voiman ja kestävyysharjoittelun eri osa-alueiden harjoitusvaikutukset
• Harjoitusten laatiminen, ohjelmointi ja yksilöllinen ohjaus. Yksilön ja ryhmän harjoituksen käytännön toteutus
• Harjoitusvaikutuksen tehostaminen ja rytmitys
• Lajianalyysi ja pitkän aikavälin ohjelmointi eri urheilulajeissa

Lihashuolto

• Aktiiviset ja passiiviset venytykset
• Hieronnan vaikutus palautumisprosessissa
• Lihashuollon suunnittelu ja rytmittäminen harjoitusohjelmaan

Toiminnalliset harjoitteet

• Kuntosaliharjoitteiden monipuolistaminen toiminnallisuuden avulla
• Vartalon ydintuen merkitys harjoittelussa
• Käytännön harjoittelu ja toiminnallisten harjoitusten suunnittelu

Kuntotestaus

• Kuntotestauksen perusteita ja kehon koostumuksen mittaustapoja

Ravinto         

• Energia-aineenvaihdunta
• Energiaravintoainee
• Kestävyysharjoittelijan ravinto
• Voimaharjoittelijan ravinto
• Painonpudotus
• Lisäravinteet
• Ravinto-ohjelmat

Koe

* pidätämme oikeuden kurssin aikataulumuutoksiin

Soita numeroon 044 3327 118 koulutuksiin liittyvissä kysymyksissä.  Kurssisihteeri vastaa arkisin ma-pe, klo 10-15.